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催乳食谱
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乳汁是每个宝宝出生后最珍贵的营养品，妈妈的乳汁丰足与否关系宝宝的健康，新妈妈们一定要注意日
常饮食，这里收集了一些有效的催乳食谱，大家可以参考！
1. 将章鱼3两洗净，切成鱼片；将猪蹄一只切成6～8块，与章鱼片一起放入锅中。加水淹没，用旺火炖至熟
透。肉汤同吃，服5～7次可见明显效果。
2. 将鲫鱼一尾去鳞、内脏，猪蹄一只切成6～8块，一起放入锅中，加水炖至熟透，肉汤同吃。
3. 取鲶鱼（墨鱼）净肉，鸡蛋两只煮熟剥壳。将鱼、蛋放入清水中同煮至鱼熟透，吃鱼肉、鸡蛋，喝汤。服3～5次见效。
4.将鲜虾3两洗净去壳，猪蹄一只切成6～8块，放入砂锅内用清水旺火炖熟，加入黄酒，肉汤同吃，服5～7次见效。注意：皮肤过敏者忌用此方。
5. 公鸡汤（炖山药）。
6. 木瓜一斤、米姜半两洗净，加入米醋50毫升，放入砂锅炖40分钟后即可食用。
7. 猪前蹄炖黄豆：取猪蹄两只，加花生仁、黄豆各一两，清炖熟烂后食用。
8. 取鸡爪10对，花生米2两。鸡爪剪去爪尖，洗净下锅，加水、黄酒、姜片。煮半小时后，放入花生米、精盐，用文火闷煮2个小时，即可食用。
9.酒酿鸡蛋:
10.莴笋排骨汤
11.莲藕大骨汤
12.猪肚花生米（帮助产后恢复肚皮）
13.小米粥:取小米45克，红糖适量，煮粥如常法，加糖适量，适用于产妇乳少，产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香，可作为早餐食用。